Jak zrzucic mięsień piwny ?

Siema


Jest jeszcze troszke czasu do lata i postanowilem cos zrobic ze soba Najwiekszy problem mam z brzuchem, zna ktos jakies dobre cwiczenia na brzuch.

pozdrawiam i dziekiz a pomoc

Myślę żeby zrzucić mięsień piwny powinieneś ustalić sobie dnie treningowe Np. 8.00-9.00
Bieganie potem jakaś godzinka ćwiczeń Brzuszki, pompki

Jeśli chcesz pozbyć się tkanki tłuszczowej to najszybciej zrobisz to biegając. Jeśli chodzi o brzuszki to znalazłem kiedyś bardzo dobre ćwiczenia na YouTube. Szukaj pod hasłem "8 Minute Abs".

Staraj się jednak jak najwięcej biegać.

Dzieki za rady Szukalem pod tym haslem i znalazlem podobne cwiczenia. Musze sie pochwalic cwicze juz 3 tyg jeszcze efektow nie ma, ale mam nadzieje ze cos z tego bedzie.

Pozdrawiam

nie trzeba ani nic cwiczyc ani robic zeby zrzucic caly brzuch, ani tez sie katowac, wystarczy zdrowo zaczac sie odzywiac i odstawic calkowicie

pieczywo
frytki, ziemniaki
makarony
słodycze

wiem bo w 2 miesiace schudlem w ten sposob 12kg i chudne dalej bez wysilku, po prostu jedzac warzywa itd a nie jedzac w/w rzeczy i tyle po brzuchu ani sladu

To nie jest takie proste jak piszesz Wszystko zalezy kto ma jaka przemianę materii, ale masz racje, ze dieta jest bardzo wazna.

Drugim problemem jest to, ze ja chce miec tzw " kaloryfer " a bez cwiczen niestety tego sie nie da zrobic

da sie cwiczenia dopiero na koncu i tak, jest to takie proste jak napisalem wlasnie, kilku znajomych ktorych sie zastosowalo do moich rad schudlo tak samo nic nie robiac, po prostu syfne jedzenie nas tuczy, jak sie zacznie zdrowo jesc nie trzeba zadnych diet wiecej ani katowania

To jak odstawiles pieczywo, ziemniaki, makarony to co TY jesz ??

Mozesz dla przykladu napisac swoj wczorajszy dzien ?? bo jestem bardzo ciekawy

przeciez wymieniles i odstawilem same syfy, wiec nie bardzo rozumiem pytania? jem wszystko pozostale 99,9999999999999999999999% pozywienia i potraw po prostu?

tylko zamiast chleba i bułek pieczywo chrupkie, jesli frytki czy ziemniaki ktos uwielbia to mozna piec je w piekarniku a nie smazyc na tluszczu, jak placki ziemniaczane to z cukinia nie ziemniakami, duzo warzyw, owocow, salatek zamiast tony spaghetti, to wszystko, nic wiecej nie trzeba zeby schudnac o 20% i miec plaski brzuch, sprawdzone na sobie

Przede wszystkim nie ma czegos takiego jak zrzucenie brzucha. Nie da się redukować tkanki tłuszczowej miejscowo.

Dieta plus ćwiczenia = to jedyne racjonalne i zdrowe rozwiązanie. ujemny bilans kaloryczny, jedzenie częściej, mniejszych porcji. do tego połączenie treningu siłowego z cardio.

Niektórym przychodzi to łatwiej, innym trudniej.

dokladnie tak, aczkolwiek jak sie schudnie calosciowo 15kg jak ja, brzuch takze znika calkiem u mnie dokladnie 11cm w obwodzie, sama dieta, a raczej nawet nie dieta tylko zdrowym jedzeniem jak juz wyzej opisalem

Polecam Diete białkowa łatwo ja rozpisac
W tym wszystkim pomaga Fat Transporter z Treca
Ja poleciłem 7 kilo w 2 tyg.
Oczywiscie ćwiczenia kardio musza byc:)
pzdr.

Wiesz co ja zmieniłem piwo na herbatę Ostatnio nawet zacząłem robić sobie drinki z herbata. Moj patenet to herbata dilmah mandarynkowa i żołądkowa gorzka Daje radę

Herbata z gorzka zoladkowa wow musze spróbować

Wiesz ten mandarynkowy posmak w tej herbacie dilmah fajnie wydobywa smak alkoholu Tylko nie można przesadzić z ilością alkoholu żeby nie zabić aromatu

witam

Podstawa to intensywne treningi typu HIIT (high intensity interval training) czyli trening interwałowy o wysokiej intensywnosci.

Tak naprawde to jedyne dobre "narzędzie" do spalania tłuszczu tego typu. Alternatywą sa aeroby, czyli długie biegi lub pływanie ale aby były skuteczne trzeba na nie poswięcić około 3 godzin tygodniowo plus ćwiczenia z ciezarami około 3,5 godziny na tydzien minimum.

Trening HIIT robi sie w 5 a moze 15, 20 minut co trzeci dzien. Podnosi on ppm (podtswaowa przemiane materii) i nawet siedziąc przed biurkiem spalacie kalorie zanzcnie szybciej niz normalnie.

Otyłość "piwna" jest o tyle nie bezpieczna że z rgułu jest to tłuszcz nagromaczony wokół narządów wewnętrznych. Jednak dla częscie dla wielu z nas jest to tłuszcz dobrze reagujacy na intensywne wysiłki.

Pozdr

no mi raczej piwna nie grozi Jeśli już to herbaciana ale na to też się raczej nie zanosi Herbata rządzi Nawet zapisałem się do klubu miłosników dobrej herbaty z tej pasji do herbaty

Interwaly bleee - kiedys probowalem i to nie dla mnie

Miron napisał: Wiesz co ja zmieniłem piwo na herbatę Ostatnio nawet zacząłem robić sobie drinki z herbata. Moj patenet to herbata dilmah mandarynkowa i żołądkowa gorzka Daje radę

alkohol jest bardzo kaloryczny, podczas odchudzania / diety należy wyeliminować ten składnik

próbuj brzuszki, co więcej, może zaprzestać już picia piwa, żeby nie rósł większy?