Jak zrzucic mięsień piwny ?

Miron napisał: herbata dilmah mandarynkowa i żołądkowa gorzka Daje radę

ja ostatnio próbowałem, orzechówkę ze zwykłą herbatą Liptona. Oczywiście temperatura lodówkowa

Co dziwne, wychodzi z tego czekoladowy smak

smaczne, choć przy diecie, faktycznie alko trzeba odstawiać

Redukcja i cwiczenia

samymi ćwiczeniami nie zdziałasz wiele. zresztą zamiana tłuszczu w mięśnie to mit bo cały proces nie jest taki prosty. odkąd zacząłem prace w warszawie to regularnie korzystałem z siłowni. ćwicząc dużo siłowo mogą ci się nabudowywać mięśnie ale nie będzie ich widać przez warstwę tłuszczu. żeby schudnąć przede wszystkim dobierz sobie odpowiednią dietę. nie chodzi przy tym o jakiś fanatyzm ale po prostu zrezygnuj z tłustych potraw, słodyczy, jedzenia na noc, gazowanych napojów, przesłodzonych herbat, soków itp. zacznij jeść więcej gotowanego niż smażonego a posiłki popijaj zwykłą wodą. częściej jedz ryż niż makaron i ziemniaki. wodę możesz brać spokojnie z kranu bo jest badana regularnie i zdrowa. jeśli masz trochę silnej woli warto spróbować z dietą .

wcale nie mit, tylko zawsze i wszedzie jest powtarzane ze czy to budowanie miesni czy chudniecie to 70% dieta i 30% cwiczenia i taka jest prawda wiec samymi cwiczeniami ze zlym odzywianiem oczywiscie ze nic sie nie zdziala...

Ja niedawno spotkałem dwóch kolesi startujących w Iron Man. Ich przepis na pozbycie się brzucha był prosty. 2-3 razy w tygodniu, minimum godzina spokojnego biegu, niskociśnieniowo, bez sprężania się.
Ja w każdym razie już zacząłem biegać. Pierwszy trenieng według tego przepisu to 7,5km przebyte. IMo niezły wynika na kolesia, który nie lubi biegania i robi to dla pozbycia się mięśnia piwnego.

bieganie w twoim wieku i przy nadwadze jest niezbyt madrym pomyslem, szybko leca kolana i stawy, a nie ma znaczenia czy bedziesz biegal, czy jezdzil na rowerku, czy cwiczyl na orbitreku czy na wiosle, wazny zeby spalac kalorie

10% to cwiczenia 90% to odzywianie czyli prawidlowa dieta, jesli bilans kaloryczny dobowy bedzie ujemny - chudniesz, jesi dodatni - chocbys biegal 100km dziennie nie schudniesz to naprawde proste zrzucilem 21kg w 6 miesiecy bez problemu i wiele nie cwiczac wiec to naprawde proste jak sie chce

Warto odstawić słodkie i niezdrowe napoje na rzecz zdorwych i pełnowartościowych koktajli. Jeżeli poszukujecie dobrej jakości wyciskarski do soków to sprawdźcie Muke. W przeciwieństwie do niskiej jakości sokowirówek taka wyciskarka poradzi sobie ze wszystkimi warzywami nawet tymi twardymi, dlatego jeśli chodzi o kompozycje soków/koktajli można zastosować pełną dowolność. I nie pozbawia ich najcenniejszych witamin

Wydaj mi się,że zdecydowanie zbyt wiele osób ma problem ze słodyczami. Przyznam,ze sam również miałem i jadłem tego zdecydowanie za dużo niż powinienem. Niełatwo jest się odzwyczaić ale warto ponieważ jeśli nie będziecie jedli cukru przez dłuższy czas to przestaniecie odczuwać potrzebę jego jedzenia. A latwo jest się od tego uzależnić.

Jak złapie Was ochota na coś słodkiego to proponuję zjeść jakiś owoc:
jabłko
czy banana ktory dostarcza wiele energii ( na przykład w sporcie)

Wiecie czym spowodowana jest otyłośc u facetów? Siedzącym trybem życia. W przeszłości większośc osób pracowała fizycznie i było zdecydowanie mniej grubych niż teraz. Aktualnie duzo osób pracuje jako kierowcy, przed komputerem.I tym samym się tyje.

Kilka porad na temat tego jakie ćwiczenia uprawiać przy siedzącym trybie życia
https://rodzinazdrowia.pl/siedzacy-tryb-zycia-a-cwiczenia

Na stronie jest opisanych kilka ćwiczeń, które można wykonywać na przyklad w biurze ( na przykład na bóle pleców)

Mi się udało zrzucić sporo kg w bardzo prosty sposób. M.in. odkąd dostałem wyciskarkę do soków Muke to cały czas przygotowuje sobie świeże soki i koktajle z owoców i warzyw, które mają mnóstwo witamin i dostarczają wielu substancji odżywczych! Wcześniej się tym nie interesowałem, ale soki z takich wyciskarek są znacznie zdrowsze i tańsze niż te kupne a nawet te z sokowirówek, bo wyciskane owoce nie tracą wartości odżywczych i nie ulegają utlenianiu. Teraz jem zdrowiej i mniej, czuję się znacznie lepiej i nawet zacząłem biegać. Warto też odstawić mięso w nadmiarze, alkohol, słodkie przekąski, fast foody itp.