Zero Progresu

Witam mam problem chodzę już 7-8 miesiąc na siłownie i od 2 miesięcy 0 progresu.
Tak więc mam pytanie czy może mi ktoś podać ćwiczenia,odżywki ewentualnie tęż ile powinienem zjadać dziennie białka . (Bo w takich sprawach jestem kompletnie zielony)
Wiek :17
Waga: 67
Wzrost: 183
Z góry dziękuje

A jak czesto robisz treningi ? Moze po porostu sie przetrenowałeś i potrzebujesz odpoczynku

zmien czestotliwosc, cwiczenia, chwyty, podrasuj diete, to normalne ze na poczatku wszystko super idzie a potem trzeba dalej kombinowac

Racja, zmień częstotliwość, i zmień obciążenia. Np. Mniej powtórzeń większym ciężarem. Do tego suplementy- kreatyna, białko, i jagoda acai.

Zwiększ obciążenie a przyjdzie progres.

Zrob sobie mala przerwe od silowni idz na basen, tenis cokolwiek.

Sam trening również powinien co jakiś czas ulegać zmianom. Pamiętaj o tym, że ciało szybko się przyzwyczaja. Dlatego warto co jakiś czas coś zmieniać. Czasami wystarczy nawet odwrócić kolejność ćwiczeń.

link wycięty admin