Jak uzupełnić niedobór witaminy D3

Witam. Lekarz zlecił i badania i wyszło z nich,że mam niedobór tej witaminy. Jak to można uzupelnić? Czy da się to uzupełnić dietą?

fleszyn napisał: Witam. Lekarz zlecił i badania i wyszło z nich,że mam niedobór tej witaminy. Jak to można uzupelnić? Czy da się to uzupełnić dietą?

Dietą nie za bardzo. Wprawdzie witamina D3 jest obecna w niektórych produktach żywnościowych ale w niewielkim stężeniu. Jest natomiast generowana przez słóńce. Jesli czesto przebywasz na zewnatrz to dobrze ale jeśli pracujesz w pomieszczeniu to faktycznie w naszym klimacie można nabawić się niedoboru. W aptekach są suplementy tak więc możesz się wybrać i coś sobie kupić .

Warto stosować suplementację to na pewno. Dla naszego organizmu witamina C jest bardzo ważna, najlepiej, żeby nie posiadała żadnych dodatków

Na słoneczku dużo przebywać a o tej porze roku to można jeść produkty bogate w witamine D3 np. węgorz. Można też kupić krople z witaminą D w aptece. Tran tez ma jej spore ilości.

Witaj, wypróbuj to koniecznie: woda-lecznicza.pl

Gdy promienie słońca padają na skórę nasz organizm wytwarza witaminę D3 z cholesterolu.

Historycznie to było główne źródło witaminy D3 dla wszystkich ludzi.

Jednak dziś ... ludzie coraz częściej używają preparatów do ochrony przeciwsłonecznej i unikają bezpośredniego wystawienia na słońce, lub żyją w miejscu gdzie nie ma wystarczającego codziennego naświetlenia słonecznego, a niedobór jest bardzo powszechny

_________________________
przychodnia Londyn

Pozwolę sobie dać link do strony, na której jest opisane w jaki sposób można uzupełnić niedobór witaminy D3:
https://leksykonwitamin.pl/witamina-d3/witamina-d3/
Najprostszym sposobem na uzupełnienie niedoborów witaminy D3 jest sięgnięcie po preparaty z witaminą D3, przy czym preparaty te należy przyjmować sezonowo (jesienią i zimą) i w dawce równej co najmniej 1000 jednostek.

Najlepiej byłoby po prostu zrobić sobie badanie na poziom witaminy D3, które pozwoli ustalić na ile suplementacja jest nam potrzebna.

Sam brałem w tym roku i osobiście jestem bardzo zadowolony

A a polecę soki i koktajle z warzyw i owoców... owoce to zawsze naturalna słodycz i jednocześnie zdrowa. Warto jednak postawić na wyciskarkę wolnoobrotową, a nie na sokowirówkę. Sokowirówka i blender utlenia napój, pozbawia go dużej części witamin i wartości odżywczych. Poza tym nie radzi sobie z wieloma warzywami czy owocami. Wyciskarka Muke poradzi sobie z twardym burakiem, owocami włóknistymi typu rabarbar czy zieleniną jak sałata

Bierzecie jakieś suplementy z tą witaminą? Chyba najwięcej tej witmainy jest w rybach, co jak ktoś za nimi nie przepada?

Omega Marine Forte+ z witaminą D biorę regularnie. Kwasów omega nie da się inaczej sensownie uzupełnić.

A jakie dawki trzeba brać? Tomas, ile tam masz witaminy D i kwasów omega?

A łap to sobie poczytasz https://natural.pl/nasze-suplementy/omegamarine-forte/ - ja dokładnie te mam i mają optymalny, wysoki skład.

Dzięki, zamówiłem darmową próbkę, akurat na miesiąc wystarczy, potem zobaczę co dalej.

Ktoś korzystał z tego produktu OmegaMarine FORTE+ ?

Przede wszystkim ważna jest zbilansowana dieta, która pozwoli nam zapewnić odpowiednie zapotrzebowanie na witaminy i minerały. Do tego dużo owoców - ja swoje kupuje w Piotrze i Pawle: https://www.e-piotripawel.pl/kategoria/owoce/692. Mają wszystko co potrzeba, zawsze świeże i w dobrych cenach

Duża dawka tej witaminy D jest w geriamoc, jeśli ktoś chce sobie uzupełnić braki witamn to myślę że ten suplement mu przypadnie do gustu, 1 tabletka dzienne a ma też witaminę C, witaminy z grupy B ks foliowy, wapń żelazo i kilka innych składników.

Dzień dobry,

A skąd wiadomo ile tej witaminy brakuje? Trzeba wiedzieć jaka dopuszczalna ilość witaminy D3 i porównać ile musimy zażywać, aby to zapotrzebowanie uzupełnić.

Ja od kilku lat zażywam tran z dorsza Firmy GAL (zawiera: witaminy: A, D oraz kwasy omega-3 i omega-6).

I niestety raz miałem z tego powodu duże kłopoty. Kiedyś kupiłem większe opakowanie, a zażywałem jak poprzednio 3x dziennie po 2 kapsułki 500mg. Po pewnym czasie zaczęła mnie boleć głowa: tak jakbym miał bólową obręcz dookoła głowy na wysokości skroni. Na szczęście przypomniałem sobie, że od niedawna zażywam kapsułki z tranem z nowego opakowania. Okazało się, że nowe kapsułki mają po 700mg. Czyli zażywałem dużo większą dawkę: 3x dziennie po 2 kapsułki po 700mg. Kiedy zmniejszyłem ilość zażywanego tranu do dawki określonej na opakowaniu, ból głowy ustąpił.

Dlatego warto ustalić, czy nie przekraczamy dopuszczalnej dawki. Możemy przecież jeść jakieś produkty, do których producent dodaje witaminę D3. WitaminaD3 jest często dodawana do wielu produktów w Stanach Zjednoczonych. Mimo tego proszę się nie podawać i dążyć do ustalenia dopuszczalnej dawki i znaleźć odpowiednie suplementy , które możemy zażywać. Już dawno przekonałem się: W zakresie stosowania suplementów przez siebie samego każdy musi się stać ekspertem. Bo każdy z nas jest inny i ma inne potrzeby.

Z wyrazami szacunku,
dickkormor



http://ryszrosz.blogspot.com

Trzeba mieć dobry suplement i go regularnie brać... Niby proste ale jednak, kurde nie do końca. Mi się poziom witaminy D unormował dopiero jak odkryłem dobre źródła tego suplementu dzięki http://longevitas.pl

Może sobie przejrzyj taki serwis http://longevitas.pl , dużo tam jest o witaminach jak to robić, jak naturalnie dbać o siebie itd. Ja dzięki temu np. biorę cynk też na odporność i faktycznie nie łapie mnie tak wszystko jak wcześniej.

znacie suplement Estrovita immuno? Zastanawiam się nad kupieniem tego produktu teraz przed jesienią żeby zacząć wzmacniać odporność, skład ma świetny